[...] bo przecież metabolizm jest spowolniony. Tyle że jest to całkowite niezrozumienie tematu. Głownymi determinantami spadku tema premiany materii były: - drastyczne obniżenie masy ciała (im mniejsza masa ciałą tym mniejsze CPM, jak uczestnicy badania wazyli na koniec i po 55kg, to nic dziwnego ze mieli mniejsze CPM niż przy 75kg), - mniejsza [...]
[...] wówczas musiałbym sobie po powrocie zrobić off. Więc wolę delektować się wyjazdem a pokutowac po powrocie. Choć może tragedii nie będzie. A jak będzie - no to na poczet masy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 15:22:43 z doświadczeia wiem ze jak rok temu pojechałem na wczasy do Bułgarii i wwszytsko w all miałem był to włąsnie okres [...]
[...] produkty 'suplopodobne',na pograniczu ph. Mam na mysli moment kiedy widzisz ze -w przypadku redukcji wszedzie leci ale w danym miejscu nic sie nie rusza. -w przypadku masy odwrotnie,wszedzie faldy bez zmian a tak jakby caly fat gromadzil sie w 1 miejscu. Czasami jedno miejsce,czasami dwa. Ale zazwyczaj jest tak ze jedno jest ponad cala [...]
[...] napisał : http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/how-many-carbohydrates-do-you-need.html/ Tam rekomendacja dla kulturystów wynosi 2,2 - 6,6g na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała, ale też jest analiza ile węgla zużywa trening siłowy mniej więcej, czyli 5g na 2 serie (trwające ok. 30sekund). Nawet jakby to było 10g, to na 20 serii wychodzi [...]
[...] ciężko jest przytyć (tluszcz). Mało tego. Badania.pokazują że ludzie którzy jedzą więcej białka zamiast łapać Fat to ten Fat palą. Ale - kolejne - wpływ na wzrost masy mięśniowej jest raczej znikomy. Tj. Nie ma zbyt wielkich różnic pomiędzy osobami. Które jedzą 2g a które jedzą np. 3 czy 4g. Różnica jest ale w portfelu. Z kolei na [...]
[...] muszę głęboko oddychać. Do tego ciuchy nagle z rozmiaru L zrobiły się XS. Kur#a. Ale w lustrze tego nie widzę. Wczoraj próbowałem założyć spodnie które jeszcze na początku masy wchodziły na luzie. Teraz wcisnalem do połowy ud. Bluzy to samo. Z worków zrobiły się o rozmiar za mały. Jedynie buty ok. Ale jak "paczam" w lustro to myślę sobie [...]
[...] na te 14 dni ( czy co ile dni sobie ktoś ustawi). Wiadomo że nie e2d. Heh. Ale z obserwacji wynika że przy rozsądnym bilansie (nie agresywna masa ) tj. Wzrost bezrlusczowej masy ciała, taki posiłek daje dużo korzyści. Nawet jeśli nie - to zayebista odskocznia jeśli ktoś trzyma dietę strict i je tylko w domu. Iść na miasto i zjeść sobie 1 [...]
[...] POZMIENIAJ TLYKO TO CO NAPIALEM I DORZUC SPORO SPORO WARZYW, ZAKUP KONIECZNIE OLIWE(EXTRA VERGINE)UWZGLEDNIJ W DIECIE... 2. Czy nie za dużo białka (wychodzi mi 3,6g/kg masy ciała, więc chyba trochę za dużo)DUZO ZA DUZO. BIALKA MAX 2,2GR NA KG MAYS CIALA!!! 3. Czy po treningu nie lepiej byłoby zastąpić Gainera odżywką typu Carbo?MOZE ZOSTAC [...]
Bzyku zgadzam się z Twoimi rozkminami:) Na.fb jest taki profil big coś tam prowadzi to Mateusz Hanzlik i właśnie dawał takie porównanie masy że tam gdzie trzymał bf% na dobrym pozimie to zbudował dużo mniej miecha niż tam gdzie był mocno podany. Było wyższe estro i przede wszystkim dzięki temu spore ciężary szły bo siła była i stawy.twierdził że [...]
[...] bo racka nigdy nie robiłem.Wyjdzie w praniu;) suple póki co nie jakoś bogate. Ale tez chyba w miarę sie regeneruje. Tez jedzenie pójdzie w górę. Ale końcówka ostatniej masy fakt bylo czuć zmęczenie. A czy objętość większa to chyba nie. Bo teraz tez byla spora objętość. Bzyku taka dawka chromu nawet po treningu przy takiej ilosci wegli to [...]
[...] j**ie wszystko;) Sylwester i święta raczej nie miały prawa odbic sie na formie bo byly zbyt lajtowe;) Pewno przez stan zapalny lub ogólnie przez spora ilość wegeli plus do tego 10tyg masy i moze wrażliwość juz tez nie ta;) Ophalinio co do karku lec do fizjio bo to jak od tego to nie ma sensu sie męczyć a jedna wizyta poiwnna załatwiać sprawę;)
Marian nie czaje tej twojej masy, nabijacie kilogramy a potem na siłe ścinacie jak i tak wychodzisz w klasyku(chyba że o czymś nie wiem). Gdzie Ty tam masz 18kg do zbicia %-) ? Równie dobrze mółgbyś siedzieć teraz na mostku, wrzucasz do zawodów prop,tren,master 12-14tyg i jesteś wycięty na wiór. A tak tracisz wg mnie to co zbudowaleś. Nie czaję [...]
[...] 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne butterfly 5x15 7.Uginanie w bramie 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie modlitewnik jendorącz 4x12-15 35min cardio na czczo. Kolejny tydzień masy, w sumie to już 8 i nawet nie wiem kiedy to zleciało :D Dziś też pierwszy dzień na sklepie dłużej czyli powrót do starych godzin otwarcia a co za tym idzie znów całe [...]
[...] niż rok temu(teraz wiadomo jak jedzenie obcięte to i waga też zeszła to już w ogóle się lekko czuje ale odnosze się do zdj czyli po prawo 3 tyg temu koniec pierwszego etapu masy i szczyt wagi) i może tego na zdj tak nie widać bo nie widać ale wystarczy zobaczyć na stopy że rok temu przy tej wadze już kostki puchły sporo po całym dniu, a w tym [...]
[...] jakby ktoś na mnie spojrzał to by wcale nie powiedział że jeszcze 1,5tyg temu na zawodach startowałem. Nawet rodzice do mnie wczoraj że twarz już mam jak księżyc w pełni i ulany jak pod koniec masy i pytali dlaczego tak jak ciągle jem tylko swoje xD Wiadomo nie motywuje mnie to no ale niech sie dzieje co chce dla mnie liczy się tylko progress.
[...] 20tygodni. Czy na samym testosteronie wolicie trzymac estro nisko czy na granicy efektow ubocznych? Uzywam exe. Bo wydaje mi sie ze przy nisko trzymanych estrogenach mniej masy zdobywam ale czystsza. Chcialem dowiedziec sie co eksperci o tym sadza? Nie zdobywasz mniej masy ani "czystszej" tylko lapiesz mniej wody, chyba ze o to Ci chodzi, [...]
skoro nie czujesz głodu na masie to znaczy,że pora już ją kończyć,absolutnie nie można dopuścić do takiej sytuacji to jest znak,że organizm nie jest w stanie już budować masy mięśniowej j ładowanie w siebie większej ilości kalorii może przynieść jedynie pogorszenie wrażliwości insulinowej która i tak już leży z tego co opisujesz,a co za tym idzie [...]
[...] wiekszych mozliwych sajdow? ubije mnie jeszcze bardziej, wyzyli? czy po prostu jest to moment w ktorym wieksza dawka nic juz nie da? bo wiecej testa nie rowna sie wiecej masy, ale juz wiecej insy i kcal = wiecej masy. chcialbym to zrozumiec jak to jest... podpowiecie? Zależy od organizmu bfu i tak dalej. Ja teraz lecialem 300mg masteronu p [...]
[...] nie moge zrobic amsy bo co wleci wiecej zarcia nie moge zjesc warzyw, po jakims czasie nawet miesa, trawienie do dupy itd. Leci obecnie 760 ww a ja z WAGA STOJE od poczatku masy czyli 4 tyg gdzie bylo 500ww i skoczylo 2kg gliko pewnie bo leci insa. Pomozcie i powiedzcie jakie srodki, probio itd stosowac i jak. Nie chce po raz setny przerwywac [...]
Ja miesiąc masy i mam dość już tego żarcia xd Kiepsko z apetytem czy co się dzieje ?? Jestem typem niejadka niestety... Wolę redukować niż masować... %-) Chociaż jak przycisne to ładnie idzie czysta masa i zawsze na koniec masy mam kratę na brzuchu jeszcze, w tamtym roku skończyłem masować na 118kg w rym roku chce to oczywiście przebić. [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
